Vous sentez vos yeux fatiguĂ©s aprĂšs votre journĂ©e de travail ? En effet, depuis plusieurs annĂ©es maintenant nous sommes concentrĂ©s face Ă  des Ă©crans durant de longues heures. đŸ–„

Il existe des exercices permettant de prendre soin de nos yeux afin de renforcer les muscles de nos yeux, d’attĂ©nuer la fatigue oculaire, de soulager les maux de tĂȘte et de faire travailler notre vision. 👀

Voici quelques exercices pensĂ©s par des ophtalmologues afin d’amĂ©liorer notre confort des yeux.

1 – Le palming ✋

Pour pratiquer cette technique, asseyez-vous et frottez vos mains jusqu’à ressentir de la chaleur. Appliquez vos paumes de mains chaudes sur vos yeux fermĂ©s et placez vos pouces sur vos tempes. Respirez profondĂ©ment et dĂ©tendez-vous. RĂ©alisez cet exercice pendant 2 Ă  5 minutes en fonction de votre fatigue oculaire. Pour aller plus loin dans la dĂ©tente imaginez une plage ou un lieu qui vous apaise. 

Cet exercice permet de se ressourcer et apporte une sensation de grand bien ĂȘtre. 

2 – Le crayon ✏

Tendez votre bras devant vous en tenant un crayon pointĂ© vers le haut Ă  hauteur de vos yeux. Fixez le crayon et rapprochez-le de votre nez tout en respirant profondĂ©ment. Puis Ă©loignez-le de vos yeux en inspirant sans le lĂącher des yeux. RĂ©pĂ©tez ce mouvement 25 fois au rythme de votre respiration. 

GrĂące Ă  cet exercice vous renforcerez les muscles de vos yeux. 

3 – L’horloge 🕘

Imaginez une grande horloge devant vous et suivez du regard, lentement, le tour du cadran les yeux ouverts ou fermĂ©s. RĂ©alisez cet exercice pendant 2 Ă  5 minutes en fonction de votre fatigue. 

Vous amĂ©liorerez votre concentration ainsi que votre perception en stimulant le mouvement de vos yeux et les muscles moteurs. 

4 – L’oeil intĂ©rieur 👁

Gardez la tĂȘte immobile et imaginez une forme. Dessinez son contour dans le vide.

Cet exercice vous permet de remédier rapidement à la fatigue de vos yeux.

❌ ATTENTION ❌

Avant de pratiquer ces exercices de relaxation des yeux discutez-en avec votre ophtalmologue pour savoir s’il n’y a pas de contre-indications en fonction de votre vision. Si vous souffrez d’épilepsie, de problĂšmes d’oreille interne ou de toute autre pathologie lourde consultez un mĂ©decin avant ce type de pratique.